2025年10月27日下午，南京特殊教育师范学院对外合作与交流处特邀南京农业大学双语心理咨询师邵振洋为24级全体留学生开展心理健康专题讲座。本次讲座以“文化旅程与心理健康”为主题，聚焦来华留学生常见的心理挑战与应对策略，助力学生构建积极健康的留学生活。
主讲人邵振洋毕业于伦敦政治经济学院社会文化心理学专业，拥有丰富的双语心理咨询经验。作为英国心理学会、江苏省心理学会成员及英国CPPD认证心理咨询师，他累计为来华留学生提供超300小时专业咨询，目前致力于跨文化心理支持领域。
讲座开篇邵振洋从全球心理健康现状切入，指出全球约9.7亿人受精神障碍困扰，抑郁症已成为世界第三大疾病负担。针对留学生群体，他系统分析了跨文化适应中留学生常面临的思乡、语言障碍、学业压力、家庭高期望的四大挑战并通过“文化适应周期理论”解析了留学生从蜜月期、危机期到恢复期的心理变化规律，通过引入约翰·贝瑞的文化适应策略模型，强调保持原生文化与新文化连接的重要性。他特别提醒留学生关注中国文化中的集体主义、社会礼仪和“面子”观念等核心特质。
在预防干预方面，邵振洋提出“3R情绪调节模型”，建议学生建立每日压力缓解习惯，包括10分钟正念呼吸、每小时短暂休息、每周3次40分钟体育锻炼等具体方案。同时呼吁学生保持与家人的定期联系，参与1-2个学生社团，若持续两周以上的情绪困扰应及时寻求专业帮助。
讲座最后介绍了校心理咨询中心、朋辈支持网络和南京涉外医疗资源。邵振洋强调：“寻求帮助是力量的象征，心理健康不仅是避免疾病，更是培养韧性和成长的机会。”现场还发放了心理健康筛查问卷，为进一步分析留学生们的心理状态提供数据支持。
此次讲座系统构建了留学生心理健康支持体系，为留学生快速适应在华学习生活提供了科学指导。与会学生纷纷表示，通过系统学习心理健康知识，对今后应对跨文化挑战增强了信心与力量。
文/周梦雯 图/蒋雷雷 审核/张平